Herken je dit? Het lijkt alsof je van de kleinste dingen al stress ervaart, terwijl je er alles aan doet om zo ontspannen mogelijk te blijven. Je neemt meer rust dan je eigenlijk zou willen, probeert je werk niet mee naar huis te nemen en vermijdt stressvolle situaties zoveel mogelijk. Maar toch blijft dat onrustige gevoel hangen.
Wat als de oorzaak van jouw onrust en stress niet alleen in je hoofd zit of van buitenaf komt, maar juist vanuit je lichaam? Je lichamelijke balans, van je darmen tot je hormonen, speelt een grotere rol in hoe jij je voelt dan je misschien verwacht. Als de oorzaak in je lichaam zit en niet wordt aangepakt, dan is de kans groot dat je steeds stressgevoeliger wordt.
Stress en darmen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De meeste mensen hebben wel eens ervaren dat stress een directe invloed heeft op hun spijsvertering. In spannende situaties kun je bijvoorbeeld last krijgen van diarree, buikpijn of obstipatie. Dit komt doordat stress de zenuwen in je darmen beïnvloedt [1].
Stress beïnvloedt dus je darmen, maar je darmen beïnvloeden ook hoe jij stress ervaart. Een verstoorde darmgezondheid kan je stressgevoeligheid vergroten en je vermogen om te ontspannen flink in de weg zitten. Dit komt doordat je darmen signalen naar je hersenen sturen die bepalen hoe jij je voelt. Deze communicatie loopt via de zogenaamde hersen-darm-as [2].
Chronische problemen met je darmen zorgen niet alleen voor fysieke klachten, maar versterken ook de signalen van stress naar je hersenen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel waarin stress en darmklachten elkaar blijven versterken. Dit komt doordat de verbinding tussen je darmen en hersenen in twee richtingen werkt [2].
Zo zijn bij het Prikkelbare Darm Syndroom de zenuwen in je darmen overgevoelig, wat invloed heeft op je centrale zenuwstelsel. Hierdoor ben je stressgevoeliger en raak je sneller overprikkeld [1]. Bij een lekkende darmwand of chronische ontstekingen in je darmen raakt je immuunsysteem overactief. Dit kan ervoor zorgen dat je je continu opgejaagd en onrustig voelt.
Hoe weet je of je darmen mogelijk de oorzaak zijn van je stress en onrustige gevoel? Mogelijke signalen zijn:
Een gezonde darmflora is niet alleen essentieel voor je spijsvertering, maar ook voor je mentale welzijn. Je darmflora speelt namelijk een cruciale rol in de productie van serotonine, een belangrijke chemische stof die bepalend is voor hoe ontspannen en gelukkig jij je voelt [2]. Serotonine is daarnaast onmisbaar voor de bewegingen van je darmen en draagt bij aan een gezonde spijsvertering. Wanneer je darmflora uit balans is, heeft dit niet alleen gevolgen voor je spijsvertering, maar ook voor je stemming en stressniveau.
Een verstoorde darmflora kan dus zorgen voor verhoogde stressgevoeligheid, moeite met ontspannen, stemmingswisselingen en zelfs depressiviteit. Daarom is het, zeker bij verhoogde stressgevoeligheid en onverklaarbare onrust, belangrijk om de gezondheid van je darmen te laten testen.
Voeding speelt een grote rol in hoe stressbestendig jij bent. Tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, zoals B-vitamines en magnesium, maken je zenuwstelsel kwetsbaarder voor stress [3].
Stress put je voorraad aan vitamines en mineralen uit, terwijl tekorten je juist stressgevoeliger maken. Dit creëert een vicieuze cirkel waarin je lichaam moeilijk kan herstellen van stress.
Je bijnieren spelen een cruciale rol in je stressrespons. Ze produceren cortisol, het hormoon dat je helpt omgaan met stress. Maar als je bijnieren overbelast raken door chronische stress, kan dit leiden tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en een verhoogde stressgevoeligheid.
Daarnaast kunnen hormonale disbalansen, zoals een traag werkende schildklier of schommelingen in oestrogeen en progesteron, je gevoel van onrust en spanning versterken.
De EMB-test biedt inzicht in wat er in je lichaam speelt. Deze test spoort verstoringen op in je darmgezondheid, hormonale balans en tekorten aan voedingsstoffen. Met deze informatie kun je gericht aan de slag om je lichaam weer in balans te brengen.
Het mooie is dat je deze test eenvoudig thuis kunt uitvoeren. Aan de hand van de resultaten stel ik samen met jou een plan op waarmee je weer rust in je lichaam en leven kunt vinden. Je weg naar ontspanning begint bij je darmen.
Pennisi, M., Bramanti, A., Cantone, M., Pennisi, G., Bella, R., & Lanza, G. (2017). Neurophysiology of the “Celiac Brain”: Disentangling Gut-Brain Connections. Frontiers in neuroscience, 11, 498.
Cryan, J., Dinan, T. Mind-altering microorganisms: the impact of the gut microbiota on brain and behaviour. Nature Reviews Neuroscience 13, 701–712 (2012).
Kennedy D. O. (2016). B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy – A Review. Nutrients, 8(2), 68.
Kirkland, A., Sarlo, G., & Holton, K. (2018). The Role of Magnesium in Neurological Disorders. Nutrients, 10, 60730.
Als Ayurvedic Practitioner combineer ik eeuwenoude Ayurvedische kennis met moderne inzichten om jouw darmklachten effectief aan te pakken. Ieder traject wordt volledig afgestemd op jouw unieke lichaamstype en geest, zodat je klachten verminderen en jij je vitaler en meer in balans voelt. Ontdek een natuurlijke aanpak die werkt voor jou.